わたしの富士登山

富士山に登る

今年、2023年8月に富士山に登りました。

世界遺産登録されて10年。

すっかりコロナ禍もあけたので、登山客で賑わってました。

お昼頃に5合目を出発し、夜山小屋で食事と仮眠。ご来光に合わせて登頂するスケジュールです。

5合目に到着すると、まわりの登山客が外国人ばかり！

そして、あいにくの雨…

小雨が降る中レインウェア装備で登り始めると、一面が真っ白。

前も後ろも上も下も、白い景色の中を歩いていました。

山の天気は変わりやすい、ということをひたすら信じて、ただただ一歩を進める時間。

そして、だんだんと道が険しくなっていく…

道というより崖。

どうやって登るの？と思いながらも近づくと手や足をかけるデコボコがあって、なんとか登れる。

そして、空気薄いことがじわじわと身体に影響してきました。

こんなにも呼吸を意識したことはない。

（ヨガの時くらいかな、、）

夕方になると天気が晴れてきた。

まん丸に近い虹や影富士がうつる山下の景色は、がんばってる私たち登山客への応援メッセージのようでした。

真夜中の登山

山小屋で食事と仮眠をとり、いよいよご来光に向けて登山再スタート。

まだ寝ぼけた状態で真っ暗な崖を登るのがかなりハード！

しかもまた雨が降ってきて、さらに風が出てきた…

崖飽きた…と思っていると、うっかり風に足をとられそうになる。

日本一の山、富士山を舐めてはいけない。

しっかりと足を踏ん張りながらも、

これ、いつになったら着くんだろう、、、

こんなにがんばって登って、まだ8合目。

でもこの一歩があるから、山頂まで辿り着くんだよな、

と思い直しながら、一歩一歩を踏み締めていました。

そして、とにかくお腹が減る！

さっき夕食を食べたばっかりなのに…

3本持ってきたゼリー飲料の最後を飲み干す。

エネルギーチャージ完了。

しばらく登り続けて、9合目頃かな。

急に身体が楽になってきた！！

心も楽しくて前向き⭐︎

このままどこまてでも登れそうな、可能性しか感じない！！

上着の外の空気はしっかり寒いし、雨風が冷たい。

だけど上着の中はほんのりあったかくてちょうど動きやすい感じだ。

無双状態！！！

（ランナーズハイのような感覚）

1人テンション上がっているうちに、頂上に到着！

風が強かったので、通常より1.5〜2倍時間がかかったそう。

でもみんな健康に頂上まで辿り着けました！

待っていたのは特大のご来光。

太陽のパワーを感じる、そして壮大な光景でした。

これは登った人しかわからないんだろうな。

登山を振り返ってみて

あの無双状態はなんだったんだろう。

ただ、とてもいい経験できたし、個人的にはパワーアップできたきがする。

この感覚を人生の中でもっとたくさん味わえるように、思いっきり動いて楽しみたい。

1番辛かったのは、寝起きの崖登りと、富士山から帰ってきた次の日の筋肉痛でした…

体重が増えた！

体重が増えた

夏の暑さが厳しくなり、食べたいものが減っていく。

冷たくてさっぱりしたもの、

冷たくて甘いもの、

冷たくて胃がもたれないもの、

食欲に任せていると最近の夏は夏バテしていた…

身体が重くなる感覚もなかったので、油断していた。

体重計にのったら、いつもより+2kg！！！

うそだ！体重計壊れた…

って、本気で思っていたけれど、

数日後に改めて測ったら、間違いなかった。

出社生活の弊害

ここ数年、特にダイエットしなくとも体重を維持していたので、久しぶりに体重が増えた。

そんなに食べてないはずなのになぁ、

と思って食事を見直してみる。

会社の在宅勤務が終わり、出社していると夕食を食べる時間が1〜2時間遅くなった。

夕食が遅い分、間食が増えた。

会社はクーラーがちゃんときいているので、

暑くて食べたくない、がない。

ストレスが追加されているので、

さらに食欲が進む。

確かに、ブレイクタイムのコーヒーやお菓子、

残業中の栄養補給は増えたよなぁ。。。

前職で栄養指導をしていた時に、患者さんはよく言っていた。

「そんなに食べてないんだけどなぁ。」

わたしも同じこと言ったなぁ。

食生活は生活スタイルに連動し、

自覚なく変化していく。

そして、ちゃんとその変化は身体にあらわれてくる。

くわばらくわばら。

原因がわかったから、対策立ててまずは体重を戻そう。

応援の力！

応援されてみて

スピーチコンテストに出ました。

予選ではあったけれど、近しい人が何人か応援に来てくれました！

とっっっってもありがたい。

来てくれる人のためにも一生懸命やろう！

って、気持ちがたかぶりました。

せっかくみてくれるのだから恥じないようにやろう！

って気が引き締まりました。

応援に来てくれた人の中に、応援を大事にしている方がいる。

その方はよく大会に出場されている。

その時に応援があると本当に力になる。

だから、わたしも応援するんだ。

まさにそれをわたしも体感した！

応援の力

会場の前の方に知ってる笑顔があると安心できた。

ちゃんと見てくれているのが嬉しかった。

フロアへの問いかけに反応があると楽しかった。

注目されるのが気持ちよかった。

ただ、ちやほやされるのが好き。

というだけではなく、自分自身の力を100%以上に出し切れたと思う。

それは、大切な人が見てくれていたから。

緊張しながらも安心していた。大丈夫って。

結果はまだわからないけれど、

どんな結果になっても大丈夫！

応援してくれたみなさま、本当にありがとうございました☆

応援されること

応援されること

スピーチコンテストに応募して、ステージに立つ機会ができた。

主催者のアドバイスによると、たくさん応援に来てもらうと、緊張がほぐれやすく、安心してパフォーマンスができるよ、ってことでした。

応援団があるといいね、って。

応援団！？

わたしはひっそりと参加しようと思っていた。

確かに、来てくれたら嬉しいけど、

「わたしのこと応援して！」

って言い出すのにハードルがありました。

しかも、時間とお金をかけて会場まで来てもらうだなんて。

申し訳ない気持ちがありました。

まずは応援する

だってたら、まずは応援者になってみよう。

どんな気持ちで応援するのか。

よく考えたら、ちゃんと応援することも初めてかも、、、

お金を出して本を買う。（同じ本は2冊目）

アプリをダウンロードして配信ライブを見に行く。

コンサートや発表会を観に行く。

自分以外の人にお金や時間を使う。

それに興味がなくても、その人のためになることをやってみる。

応援するってことは、わたし自身に余裕があるんだなぁ。

応援していたら、応援されることが受け入れられるようになってきた。

これまた成長。

スピーチコンテスト、がんばろう！！

身体を整える

パーソナルトレーニングへ

半年ほど前、パーソナルトレーニングに通っていましたが、体力と筋力がついてきたことと、引越しを機にやめました。

その後は、時々家でストレッチするくらいで、何もしてませんでした。

会社の在宅ワークが終わり、夏の暑さを迎えて、気づいたのは、

体力が落ちた！！！

継続するって大事だなぁ、、、

としみじみと思う。

生活は落ち着いたので、そろそろ運動開始するか、ということで、久しぶりにパーソナルへ行きました。

わたしの目的は、肩こり改善と、健康と美容のため！

その目的を伝えてトレーニングを始めました。

日常生活の中で体幹を鍛える

以前のパーソナルはストレッチと筋トレがメインでした。

今回お願いしたパーソナルは、日々の身体の使い方から正してくれるやり方でした。

初回だったので、立ち方・歩き方メインでした。

今のわたしはというと、正しく立てていないので、余計な筋肉がついていたり、筋肉が硬くなって機能していなかったり、、、

姿勢改善だけで次の日は筋肉痛！

でも、正しい姿勢を身につければダイエットにもなるし、身体が楽に使える。

身につければ一生もの！

慣れるまでは大変だけど、身体が元気なおばあちゃんになるためには大事なこと。

根本から整えるのは好きな考え方。

と、ゆうことで、これから少しだけ時間をかけて、一生ものの身体づくりをしていきます！

天気と気分の関係

天気がいいと気分がいい！

年を重ねたからか、心を意識しているからか、

天気がいい日は気分がいい！

明るい空に開放感を感じ、朝からうきうきルンルン気分で絶好調です。

多少風が強くても、多少暑くて汗が流れても、あんまり気になりません。

曇りの日はまあ、普通…

めちゃくちゃ良いわけでもないけど、悪くはない。

湿気にやられる

雨の日は朝起きた時のカーテンから覗く光がほとんどありません。

まずは寝起きがスムーズにいかない。

身体が重い、胃が重い、ぼーっとして目が開かない、、、

やる気も湧きにくい。

漢方的には湿邪（しつじゃ）が身体に入ってきて、体内循環を鈍らさせてしまっている。

しかも胃腸は湿気を嫌うので、影響が出やすいのです。

日本は島国のため常に湿度が高く、知らないうちに影響を受けている人が多いのだそう。

わたしもその1人だった！

昔はそんなことなかったのにな〜

雨の日のテンションの下がり具合が激しすぎるので、なんとか是正したい。

本格的に体力づくりを始めようかな、、、。

早起き生活

早起きのすすめ

成功者は早起きの習慣がある方が多い。

わたしが個人的にステキだと思う方のほとんどが早起きです。

早起きがよい理由として、

・朝の静かな時間が有効につかえる。

・頭がクリアな状態だから仕事や創造活動がはかどる。

・1日が長く感じる。

・朝日を浴びることで心と身体が健康になる。

などなど、、、

わかっちゃいるけど、朝の眠気パワーの勢力が強大！！

何度も早起き習慣をつけようと決意しながらも、現在もまだ身についていない。

そして、今、もう一度早起き習慣に挑戦中です。

早起きしたい理由

最近のわたしは疲れやすく体力が減ってきた感覚があります。

エネルギー不足。

しかも胃腸が弱いため、たくさん食べればいいってもんでもない…

漢方では、朝は陽の時間であり、陽の気がつくられると考えられています。

食べ物からエネルギーを得るのではなく、外の世界からエネルギーをつくるには朝の有効活用だ！

と、たどり着きました。

元気な人は早起きしてる、というわたしの先入観もあります。

そして、わたしの経験上、朝が充実すると1日が充実します。

とゆうことで、朝起きるための予定を入れて強制的に起きるようにしています。

その上で、

朝の時間に洗濯ができたら気持ちがいいな、

朝食に果物をゆっくり味わえたら優雅だな、

朝からお気に入りの音楽で気分が上がったら楽しいな、

などと楽しみを見つけながら早起きを愉しんでいます。

愉しく続けて、気づいたら早起きが習慣になってたらいいなぁ！！